Raak je ook soms overweldigd door je leven? Mediteren en/of mindfulness oefeningen geven je de nodige tools om tot rust te komen. En handig: middels een app op je smartphone kun je dergelijke oefeningen altijd en overal uitvoeren. Even diep ademhalen dus, reflecteren op de voorbije dag en langzaam tot rust komen. 

Headspace

Headspace is een van de grote namen binnen de mindfulness apps. De app biedt meditaties aan voor elke gelegenheid. Hoe laat je los? Hoe stop je met nadenken en geniet je van wat er voor je ligt? Hoe kan je je weer concentreren op het nu zonder afgeleid te raken? Dat zijn allemaal vragen waar Headspace een antwoord op probeert te formuleren. Je kan de app gratis downloaden, maar veel content zit achter een paywall. Handig: de app post ook regelmatig filmpjes op Youtube, daarvan kan je wel gratis genieten.

Je kan de app hier downloaden op de App Store. Ook op Google Play is Headspace beschikbaar.

Calm

Net zoals Headspace is Calm een gratis app met een premium programma. Je kan wel terugvallen op de filmpjes die ze op Youtube posten en de content die gratis te vinden is in de app.

De app biedt een daily calm aan, waarbij gebruikers dagelijks een nieuwe meditatie oefening krijgen om uit te voeren. De daily move vormt je dagelijks beweegmomentje. Waarom niet samen met je partner of vrienden uit de bol gaan?

Daarnaast biedt de app ook meditaties aan om met meer zelfvertrouwen in het leven te staan. En met de soundscapes (denk: het rustgevend geluid van een zachte regenbui-) dommel je zo in. Je kan de app op zowel de App Store als Google Play downloaden.

Finch

Op Finch vind je geen klassieke meditaties of verhaaltjes voor het slapengaan, wel een klein, schattig vogeltje als kompaan. Geef je vogeltje een naam en zie hoe het groeit van een baby naar een kleuter en zelfs een tiener. Met de munten die je in de app krijg, kan je kleertjes en accessoires kopen om je digitaal vriendje aan te kleden.

De bedoeling is om je maatje energie te geven om Finchie Forest, het fictieve bos, te verkennen. Dat doe je door te schrijven hoe je dag is verlopen, wat er goed en minder goed ging. Als het je even te veel is, kan je enkele oefeningen doen om jezelf terug naar het nu te halen. Zo kan je aan rainbow grounding doen; in je directe omgeving zoek je een voorwerp volgens de kleuren van de regenboog. En met de stretch- en bewegingsoefeningen kan je je eens deugddoend uitrekken.

Kortom, het is een app waar je op een speelse en vooral vertroetelende manier aan mindfulness kan doen. Hier kan je de app downloaden op de App Store. Finch is ook beschikbaar op Google Play.

Insight Timer

Deze app gaat dan weer de meer klassieke route op. Een groot deel van wat je op de app vindt, is gratis. Op de website kan je je ook aanmelden voor workshops, maar die zijn wel betalend. De app is een prima hulpmiddel om meer focus te ontwikkelen, en werkt hiervoor onder andere met soundscapes. En natuurlijk kunnen soundscapes en geluidsfragmenten voor een rustige slaap niet ontbreken. Insight Timer biedt ook een speciaal hoekje aan voor de kinderen. De ouders navigeren dan de app voor hun kinderen en spelen de meditaties voor hen af. De app kan je voor zowel Apple als Android downloaden.

Aura

Deze app focust naast het gewone mindfulness gegeven op betere slaap. Wanneer je Aura voor het eerst gebruikt, krijg je een vragenlijst voorgeschoteld waarin je aangeeft waarvoor je de app wil gebruiken. Je kan Aura gebruiken om beter te slapen, maar ook om jezelf gelukkiger te voelen, stress te verminderen en je beter te kunnen concentreren op je studies of werk.

Aura werkt met een aantal coaches die je wegwijs maken door de app. In de vragenlijst kan je ook aanduiden of je één-op-één met de coaches wil werken. Door de vragenlijst, maar ook door AI krijg je een gepersonaliseerd aanbod. De app kost je niets, maar betalende content in de app primeert nog steeds. Aura is beschikbaar voor zowel Iphone als Android.

The Mindfulness App

Met deze Zweedse app ga je op een kalme manier door het leven. Je kan kiezen of je de meditaties stil meevolgt of als je een beroep doet op een van de coaches die je door de sessie begeleidt. Op de app kan je luisteren naar audiofragmenten die je helpen als je stress hebt op reis of op school of werk. Vragen over relaties en hoe je die aanpakt? Op The Mindfulness App vind je hopelijk een antwoord dat bij jou past. De app kan je downloaden op de App Store of Google Play.

Sanvello

Naast meditaties heeft deze app nog enkele andere functies. Geef erop aan hoe je je op dat moment voelt. Beschrijf in de dagboekfunctie hoe je dag verliep, wat je moeilijk vond en waar je van genoten hebt. Er zit een tab in waarin je aanvult hoeveel je geslapen, gesport en gegeten hebt om zo je gezondheidsparameters bij te houden. In The Hope Board geef je aan wat je gelukkig maakt en wat je allemaal hoop geeft. Heb je nog enkele onvervulde wensen of doelen? Ook daar heeft Sanvello een functie voor!

De app is verkrijgbaar voor zowel Apple als Android telefoons en heette vroeger Pacifica.

Tekst: Justine Cottenie Foto: Getty