De lente is in het land. Heb je toch nog wat last van een winterdip waarbij je energieniveau lijkt op dat van de batterijcapaciteit van je smartphone na intensief gebruik? Geen nood, met deze supertips neem je energiek de laatste hordes richting dat lentegevoel.
1. Lichtinjectie op kantoor
Zorg voor maximaal natuurlijk licht op kantoor. Nu de dagen opnieuw beginnen te lengen kan dat geen probleem zijn. Als je kan (bij flexwerkplekken bijvoorbeeld), schuif dan zo dicht als mogelijk tot bij het raam waar je een maximum aan daglicht hebt. Wel opletten dat je je computerscherm nog helder kan zien. Het helpt alvast om jouw scherm dwars langs het raam te zetten opdat het licht zijdelings naar binnenvalt. Wist je trouwens dat er lichttherapielampen bestaan die je discreet op je bureau kan zetten? Voor het geval dat voldoende daglicht geen optie is.
2. Hou micro-breaks
Plan elk uur als het kan een korte pauze van 2 à 3 minuten om te stretchen of te bewegen. Dat voorkomt dat je lichaam vastzit na urenlang zitten. En het geeft je hoofd ook rust. Dat kan perfect op je bureaustoel of tijdens een retourtje naar de koffiemachine. Wat je kan doen: schouderrollen, nekstretching (zachtjes van voor naar achter en zijdelings bewegen) of even op en neer springen. Of waarom niet: loop even de trap op als natuurlijke cardio voor een flinke energieboost.
3. Plan een dagelijks digitaal detox-uur
Wist je dat vermoeidheid ook toeslaat vanwege een teveel aan externe prikkels? Zeker wanneer je energieniveau al laag is. Plan dus een dagelijks digitaal detox-uur. Ga dus even voor een uurtje zonder e-mails, smartphonemeldingen of sociale media.
4. Water + koffie upgrade
Een stille struikrover van je energie op kantoor is ook een gebrek aan vocht. Je bent geconcentreerd en je vergeet te drinken. Plots voel je je moe en weet je eigenlijk niet goed waarom. Daarom dus. Zorg dus dat je doorheen de werkdag voldoende gehydrateerd bent.
5. Maak schoon schip
Ruim al die stoffige winteritems stilaan op. Zorg dat je bureau er weer kraaknet bijligt. Een opgeruimde werkplek geeft meer overzicht en energie om er in te vliegen. Over de winter heb je geen controle. Over je werkplek daarentegen wel.
6. Plan een wandeloverleg
Een wandeloverleg moet je zien als een informele manier om een vergadering te houden terwijl je in beweging bent. Dat helpt niet alleen om vastzittende gedachten los te maken, maar bevordert ook de creativiteit en energie. Zonder laptops en telefoons kun je je volledig richten op het gesprek. Voordeel is bovendien ook dat een informele setting de samenwerking kan versterken doordat gesprekken vaak opener en constructiever zijn.
Bepaal een korte, vaste route: een rondje van 10-15 minuten is ideaal. Laten de weersomstandigheden het niet toe om dat buiten te doen. Doe het wandeloverleg dan binnen door rond te lopen in het gebouw waar je aan de slag bent.
