We hebben het allemaal wel eens meegemaakt: je schrikt wakker, kijkt op de klok en beseft dat je al over vijf minuten op je werk moet zijn. Gevolg: stress, haast en een hectische start van de dag. Hoewel het misschien sporadisch gebeurt, kan te laat komen wel eens een minder goede indruk maken op collega’s. En op je baas. Punctualiteit is gelukkig geen aangeboren talent, maar iets wat je kunt trainen. Met een paar simpele aanpassingen in je routine stap ook jij straks stipt op tijd jouw werkplek binnen. Hier zijn alvast 7 supertips.
1. Bereid je de avond voordien voor
Leg je kleding klaar, pak je tas in en maak eventueel al jouw lunch. Hoe minder keuzes je ’s ochtends hoeft te maken, hoe vlotter je je dag kunt starten.
2. Stel een realistische wektijd voorop
Wees eerlijk over hoeveel tijd je echt nodig hebt om wakker te worden en je klaar te maken. Zet je wekker niet op het laatste moment, maar geef jezelf wat marge om rustig op te starten.
3. Slaap voldoende
Als je te laat naar bed gaat, is het ’s ochtends veel lastiger om op te staan. Zorg voor een vast slaapritme van minstens zeven uur per nacht, zodat je lichaam gewend raakt aan een gezond slaap- en waakritme.
4. Zet meerdere wekkers
Klinkt ludiek. Heb je echter de neiging door de (digitale) wekker heen te slapen? Zet er dan ook eentje aan de andere kant van de kamer, zodat je uit bed moet om hem uit te zetten. Zo vermijd je dat je opnieuw indommelt. In de praktijk kan je de wekker op je smartphone activeren en aan de andere kant van de slaapkamer een mechanische wekker plaatsen die jou uit je slaap rinkelt. En die je enkel kan afzetten door er naartoe te wandelen. Tja, dan ben je al uit je bed natuurlijk.
5. Plan extra reistijd in
Vertragingen in het verkeer of het openbaar vervoer zijn onvermijdelijk. Vertrek daarom een kwartier eerder dan nodig (een half uurtje wanneer dat echt nodig blijkt), zodat je voldoende speling hebt voor onvoorziene situaties van en naar het werk. Bottom line: liever te vroeg dan op van de zenuwen op het werk aankomen.
6. Beperk afleidingen in de ochtend
Scroll niet eindeloos op je smartphone tijdens het ontbijt of zet geen televisie op wanneer dat je ochtendroutine vertraagt. Zorg dat je je focust op de essentiële taken: opstaan, wassen, aankleden, ontbijten en vertrekken.
7. Beloon jezelf voor goed gedrag
Geef jezelf een kleine beloning wanneer je bijvoorbeeld een week lang op tijd op jouw werk bent gearriveerd. Dat kan een lekker kopje koffie onderweg zijn of een momentje rust voor je begint. Positieve bekrachtiging helpt gedragsverandering (zoals op tijd starten met de werkdag) volhouden.