Friluftsliv: daarom maakt de buitenlucht je gelukkiger en gezonder

De Redactie

gisteren om 03:30

Bewust tijd doorbrengen in de buitenlucht maakt gelukkig (vraag maar aan de Scandinaviërs!).

De expert: Christel Westgeest

Buitenpsycholoog Christel Westgeest en collega Irina Poleacov.

Na hygge en fika waait er opnieuw een frisse wind uit het Hoge Noorden. Friluftsliv (spreek uit: frie-loefst-liv) betekent in het Noors ‘het buitenleven’, en dan meer bepaald de liefde die de Noren daarvoor hebben. Wandelen in de natuur, zwemmen in een meer, slapen onder de sterren… Verbinding zoeken met de natuur – zonder haar te verstoren – is een essentieel onderdeel van de Scandinavische levensstijl. En dat is niet zo gek, want buiten leven heeft tal van voordelen voor ons welzijn.
Niemand die dát beter weet dan buitenpsycholoog Christel Westgeest, wier haren nog nat zijn van een verkwikkende plons in de Noordzee (buitentemperatuur 7 °C): ‘De natuur geeft energie én ontspant ons brein. We denken helderder. Onze concentratie én humeur verbeteren. Vooral bewegen in de natuur stimuleert de aanmaak van gelukshormonen. Bovendien vertraagt de natuur ons en biedt ze spirituele zingeving. We voelen ons verbonden met de aarde, we maken er immers deel van uit. Om al die redenen hebben mijn collega Irina Poleacov en ik zeven jaar geleden therapie naar buiten gebracht. Tijdens onze wandelsessies is de natuur co-therapeut.
Tijdens de coronatijd zochten we massaal de natuur op. Veel mensen investeerden in campers en tiny houses. Daar staat tegenover dat we in een maatschappij vol prikkels té lang té veel gevraagd hebben van lichaam en geest. Nooit kampten zovelen met stress en angst. Ook daardoor voelen mensen een drang om het hoofd leeg te maken. Mijn tips? Denk bij alles wat je doet na of je het ook buiten kan doen én investeer in goede spullen. Niemand wordt blij van natte sokken.’

AXOR Starck Nature Shower Column, samen door Philippe Starck en AXOR ontwikkeld – NOA Outdoor.

Tips voor meer buitenleven

Wat je binnen doet, doe je buiten beter. Zes dingen die we steeds vaker en liever buiten doen.

1. Werken

Heb jij al een buitenkantoor? Steeds meer bedrijven (en zelfs vakantieparken) investeren in buitenruimtes om te brainstormen of de teamgeest te bevorderen. Frisse lucht, planten en daglicht zorgen immers voor meer zuurstof en creativiteit. Je kan voor in je eigen tuin (en die hoeft niet groot te zijn!) ook kant-en-klare tuinkantoren kopen.

2. Sporten

Uit onderzoek blijkt dat bewegen in de buitenlucht gevoelens van depressiviteit en stress vermindert. Bovendien slaap je beter en versterkt het je immuunsysteem.

3. Koken

Geen Belg zonder barbecue. Maar sinds we tijdens de pandemie leerden om ook bij vriestemperaturen marshmallows te roosteren, koken we tegenwoordig het hele jaar door buiten, soms zelfs in een volledige buitenkeuken. Traag garen, grillen boven de vuurschaal, zelfgemaakte pizza…

Alsmaar vaker wordt de buitenruimte een verlengstuk van het interieur. Tuinmeubels hoeven niet meer onder te doen qua design

4. Spelen

Speelvogels ruilen de trampoline in voor een petanquebaan, investeren in een super-de-luxe pingpongtafel of kiezen voor een pool- of kickertafel bestand tegen weer en wind. Eentje die je bovendien makkelijk tot eettafel transformeert, zoals die van Cornilleau bij NOA.

Nestor Island – barbecue-eiland – Barbecook © Heikki Verdurm

5. Chillen

Steeds vaker wordt de buitenruimte een verlengstuk van het interieur. Tuinmeubels hoeven niet langer onder te doen qua design. Denk: buitensalons met luxe loungesets, staanlampen, salontafels, tapijten, zachte kussens en dekens. Wist je dat er zelfs televisies (caerusvision.com) bestaan die geschikt zijn voor buiten(licht)?

6. Baden

Zelfs onze badkamer verhuist naar buiten. Nog nooit werden er zoveel minizwembaden gebouwd en hottubs geplaatst. Ook de trend om in je tuin een ijsbad of (koude) douche te nemen is een weldaad voor je welzijn.