De weegschaal: voor sommigen een handig hulpmiddel, voor anderen een bron van frustratie. Ik heb zelf gemerkt dat dat ene getal op het scherm soms meer invloed heeft op je humeur dan je zou willen. En eerlijk? Vaak zegt het helemaal niet wat je denkt dat het zegt. Ons gewicht verandert namelijk de hele dag door. Maar er zijn momenten waarop je beter níet kunt wegen, omdat de kans groot is dat het getal je onnodig van slag brengt, weet onze fit- en gezondexperte Claudia Van Avermaet uit eigen ervaring.
Tijdens je slaap verlies je vocht via ademhaling en zweet, maar er blijft ook nog heel wat in je blaas. Dat kan zo een paar honderd gram schelen.
Direct na sporten
Misschien lijkt het verleidelijk – even checken of die workout meteen effect heeft – maar het gewichtsverlies dat je ziet is meestal vochtverlies. Zodra je drinkt, is het terug.
Rond je menstruatie
Hormonen zorgen in deze periode vaak voor vochtophoping, een tragere spijsvertering en soms ook meer trek in koolhydraten. Die extra kilo’s verdwijnen vanzelf weer na je cyclus.
Na een slechte nachtrust
Te weinig slaap verhoogt je stresshormoon cortisol en zorgt dat je lichaam vocht vasthoudt. Het verschil kan de volgende ochtend al zichtbaar zijn.Misschien wel het belangrijkste punt: ga nooit op de weegschaal staan om jezelf te straffen. Je bent geen getal. Je gezondheid, geluk en waarde hangen niet af van wat er op dat scherm verschijnt. De weegschaal is slechts één meetinstrument, niet de ultieme waarheid. Kijk ook naar hoe je je voelt, hoe je kleren zitten, je energie en je kracht. Dáár zit de echte vooruitgang – en die laat zich niet altijd in kilo’s vangen.