10 tips tegen die herfstdip!
Na enkele prachtige zomermaanden en het warmere najaar is het opnieuw wennen aan de donkere dagen en het sombere weer. Elk jaar kampen heel wat mensen rond deze tijd van het jaar met een herfstdip. “De donkere sfeer is een infectie waartegen je je moet proberen te verzetten door licht te maken en leuke dingen te doen”, zegt professor Patrick Luyten. “Hoe drastischer de overgang van zomer naar herfst, hoe meer mensen last hebben van een herfstblues. Trek je niet terug in een cocon, maar zoek contact met andere mensen.”
De experten van Goed.be, een initiatief van de Christelijke Mutualiteiten, geven graag tien tips om de herfstblues te lijf te gaan.
1. Ga naar buiten. Ook tijdens de grijze herfstmaanden schijnt de zon geregeld. Wat frisse lucht tijdens een korte wandeling doet wonderen.
2. Let op je voeding. Gezond eten verbetert ook je humeur. Wanneer je
bepaalde vitamines te kort hebt, kunnen supplementen je wapenen tegen de
herfstdip.
3. Blijf bewegen. Sporten heeft een positieve invloed op je lichaam. Zelfs een
wandeling van een halfuur maakt al een groot verschil. Of doe binnen aan
yoga of fitness.
4. Start een ochtendritueel. Ban de snooze-knop en zet de dag goed in door
rustig te ontbijten of een beetje te sporten. Zo heb je meer energie om de dag
door te komen.
5. Zorg voor een vast slaappatroon. Bij kortere dagen heb je de neiging om
langer te slapen. Ga altijd rond hetzelfde tijdstip naar bed en sta op hetzelfde
uur op.
6. Plan leuke activiteiten. Iets leuks plannen, zorgt voor een prettig vooruitzicht. Een etentje met vrienden of museumbezoek doorbreken de sleur.
7. Haal kleur in huis. Fleur je interieur op met bloemen of sfeervolle herfstdecoratie. Je zit nu immers vaker binnen dan in de zomer.
8. Geniet van het seizoen. Elk seizoen heeft zijn charme. De herfst is de
periode van gezellig samenzijn en het genot van zachte warme truien.
9. Wees lief voor jezelf. Iedereen heeft wel eens een mindere dag. Doe het
dan rustig aan en laad je batterijen op, bijvoorbeeld door een boek te lezen of
muziek te beluisteren.
10. Zoek hulp. Heb je last van aanhoudende vermoeidheid of somberheid?
Praat er dan over met je huisarts of contacteer Tele-Onthaal.
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier